隨著今天高考的結(jié)束，相信很多考生已經(jīng)立馬切換到放飛自我的“后高考時代”。畢竟，如某考生所說：“經(jīng)歷完高考，猶如劫后重生，是時候合情合理合法地暫別文山題海，縱情放肆吃吃喝喝，玩玩樂樂了。”
確實(shí)，高考結(jié)束的確得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己多年來的艱苦奮斗。當(dāng)緊繃的那根弦松弛下來后，有的考生可能會啟動通宵達(dá)旦、大吃大喝的“放松模式”，殊不知這樣一時的放縱可能會給身心健康埋下隱患。
01
考前可能已經(jīng)亞健康
據(jù)2021年央視《新聞1+1》欄目報道數(shù)據(jù)，截至2020年，全國學(xué)生體質(zhì)健康不及格率，小學(xué)生6.5%，初中生14.5%，高中生11.8%。這與學(xué)制或教育政策相關(guān)，小學(xué)生沒有任何升學(xué)壓力，能有更充分的時間進(jìn)行體育鍛煉和其他活動。而初中到高中，課業(yè)負(fù)擔(dān)逐步加重，再加上升學(xué)壓力，他們的體質(zhì)健康水平就會出現(xiàn)明顯下滑。
近年來高壓氧療的走紅，亦是高三學(xué)生亞健康趨勢的印證。越來越多的考生在考前就會或多或少出現(xiàn)記憶力減退、注意力不能集中、失眠多夢、情緒煩躁等表現(xiàn)，到了醫(yī)院又查不出問題，開始采用高壓氧療的方式舒緩亞健康狀態(tài)。
高三是學(xué)生們備戰(zhàn)高考的關(guān)鍵時期，為了追求好成績，很多考生會長時間投入到學(xué)習(xí)中。連續(xù)的熬夜、長時間坐姿、缺乏運(yùn)動等因素導(dǎo)致身體長時間處于高負(fù)荷、超負(fù)荷狀態(tài)，此時的身體很可能已處于亞健康狀態(tài)。并且，伴隨著升學(xué)壓力、家長期望等各種因素，考生承受著巨大的心理壓力。長期處于高度緊張的狀態(tài)下，可能出現(xiàn)焦慮、失眠、食欲不振等問題，進(jìn)一步影響到身心的健康狀況。
02
考后宜養(yǎng)不宜放
在考前身體很可能已處于亞健康狀態(tài)的情況下，考生們?nèi)绻己筮B續(xù)熬夜，輕者會產(chǎn)生頭昏腦漲、食欲減退、精神委靡等癥狀，重者還會導(dǎo)致心慌、惡心、嘔吐甚至低血糖休克等病癥。如果持續(xù)性地熬夜，生物鐘就會被打亂，還特別容易造成免疫系統(tǒng)的損傷。
如果暴飲暴食的話，突然間攝入很多能量、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，會出現(xiàn)營養(yǎng)攝入過剩的問題，也會引起肌體代謝的紊亂，特別是胃腸道或免疫系統(tǒng)的損害，更直接的影響是體重會明顯、快速增加，產(chǎn)生報復(fù)性肥胖的效果。
所以考生們在高考后更應(yīng)學(xué)會科學(xué)放松，注意科學(xué)飲食、勞逸結(jié)合，才能促使機(jī)體功能全面恢復(fù)，盡可能地修復(fù)亞健康狀態(tài)。
那么高考結(jié)束后
怎樣在釋放壓力的同時修復(fù)亞健康呢？
01
規(guī)律作息
確保每天充足的睡眠時間，睡眠可以改善身體、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保持充足、規(guī)律的睡眠時間，才能真正的恢復(fù)正常的內(nèi)分泌，讓身體逐漸恢復(fù)。
02
均衡飲食
增加新鮮蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入。避免過多攝入油炸食品、高糖食物和垃圾食品。補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，有助于恢復(fù)身體功能。
03
適度運(yùn)動
進(jìn)行適度的身體活動，如散步、慢跑、瑜伽等。逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間，幫助身體恢復(fù)健康狀態(tài)，并增強(qiáng)體能。
高考是人生中的重要大事，但不代表一切，健康才是人生的主戰(zhàn)役，只有贏取了這場戰(zhàn)役的勝利，才能承載成功、財富、幸福等美好的未來。高考后，適當(dāng)?shù)姆潘墒潜匾模３稚硇慕】凳潜仨毜?。為了更好地保障我們的健康，守護(hù)我們的未來，配置一份全面的醫(yī)療保障大有裨益，它能讓我們更加從容地應(yīng)對各種潛在的健康風(fēng)險，讓人生過得更加安心、健康！
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