【資料圖】
科學(xué)研究認(rèn)為，人類的睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，淺睡眠占整個(gè)睡眠時(shí)間大約55%，對(duì)解除疲勞作用較小。而深睡眠雖然只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，卻對(duì)解除疲勞有更大的作用。在深睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，這對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)精力有重要的促進(jìn)作用。
睡眠好不好，不能光看時(shí)間，還要看質(zhì)量。一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間處于淺睡眠狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入深睡眠，則無(wú)法充分緩解疲勞。如果深度睡眠時(shí)間長(zhǎng)，他的睡眠質(zhì)量往往更好，睡得更解乏。由此可見，高質(zhì)量的睡眠對(duì)于人體健康是多么重要。
上班族、學(xué)生每天都只有七八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如何在有限的時(shí)間內(nèi)，促進(jìn)深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量呢？
營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，對(duì)睡眠有著重要的促進(jìn)作用。將臥室保持在20—22攝氏度之間的理想溫度，保持清新的空氣，減少外界的燈光、噪音干擾，以及選擇舒適的床品，為自己提供良好的睡眠條件。
提高睡眠質(zhì)量，離不開良好的睡眠體驗(yàn)。在生活中，很多人因?yàn)樯蠋?、肚子疼、吃撐了等原因，一晚上起床兩三次，睡眠質(zhì)量當(dāng)然不好。所以我們?cè)谒X前，應(yīng)該將身體調(diào)整到良好的狀態(tài)。
減少使用手機(jī)，讓大腦處于放松的狀態(tài)。睡前玩手機(jī)不僅會(huì)使大腦皮層保持興奮，還會(huì)抑制褪黑素的分泌，使人的睡意減少。安然入睡的前提是身心放松，睡前享受溫水浴，喝一杯熱水，聽一段舒緩的音樂，有利于放松心情，分散注意力，從而更好地入睡。
良好的睡眠離不開好床墊。一張舒適的床墊，有利于合理承托人體，舒緩身體受到的壓力，幫助人體保持放松、自然的狀態(tài)，更好地睡眠。
東莞30年本土品牌東寶床墊，以“提供優(yōu)質(zhì)寢具產(chǎn)品，呵護(hù)睡眠健康”為使命，研發(fā)出支撐力好、易翻身的寢具產(chǎn)品。易翻身的東寶床墊具有良好的支撐力，科學(xué)承托人體，平衡身體重力，有助于人體在睡眠中自然翻身，有利于舒緩背部壓力，提高睡眠質(zhì)量。
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